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六号是小寒，八号进入腊月，也就是寒冬腊月，是一年中最冷的日子了。武汉还是不太冷，又是一个暖冬。然而冬季则是增强体质是最佳时节。要使自己的肌体动起来，特别是增强心肺功能。
通过体育锻炼，增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的免疫力能力，来预防疾病。身体好的人就是不易在冬季感冒。
在体育锻炼中有有氧运动又是最有效的。人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动，如短跑、举重等。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；有氧运动（大于15分钟，最好是30－60分钟）包括：慢跑、游泳、网球、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
当我们感到轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量。而且还有一种说不出来的愉快乐心境。
请你吃饭，不如请你出汗。
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