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今天，开了大半天的会。幸而下午四点就可以离开。回到家中还翻译一段稿子。就是压力管理。登哈特对压力进行了很详细的分析：
压力的在21世纪依然复杂地存在于现实的每一天的生活中。交通不畅、噪声污染、家庭问题、健康问题、时间的压力，还有其它每天困扰我们，对我们的生活造成伤害。双职工的家庭、不断变化的角色期待、离婚率的攀升、变化中的人口出生率……所有这一切都挑战着我们传统的家庭观念，更不必说给我们提供自由的时间了。我们处在信息爆炸和新技术层出不穷的时代，不得不改变我们的与人沟通的方式，甚至我们思考方式。
在对这些压力拱手称臣之前，我们应该认识到这些压力是人类生活的一部分。任何是时候你一旦经验了这种压力，你就已经采取了一种姿态或者已经有所变化。虽然这种方式对于解决存在的巨大问题是困难的，有时也不能解决一切的压力。压力的消失对你不仅是不利的，而且也是不可能的。现实生活要求我们自身采取变化，回应我们所遭遇的困难。对于压力反映迟钝，没有压力我们可能就置于绝境了。
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事实上，对于压力的回应能够使我们感觉更好，使我们受到激励，表现更出彩。当然，关键的问题是管理我们个人生活和我们工作的公共组织所面临的压力，以便使压力成为更具有的建设性的力量而不是更具有的破坏性力量。
压力的征兆
嘴发干
心脏跳得太快或者不规则
心神不宁和烦躁不安
背部疼痛和肌肉紧张
眼睛流泪
呼吸急促或气短
大量出汗或者感觉很热
头痛
肠胃不适
食欲不振
疲惫和精疲力竭
焦虑和紧张
手脚发冷或者出汗
喉咙肿痛
压力是身体上的反应。
管理压力最重要的最有效的方法就是保持我们身体的健康。
我们需要健康的体魄，以便应对我们面对的挑战，以便在我们承受压力，身体显现出压力征候时，应对自如。
最重要的是饮食平衡，足够的睡眠和经常地锻炼身体。
在我们感受到肾上腺素上涌出，心脏嘭嘭跳动时，我们就会试图隐藏、掩饰或者忍受这种感觉。虽然这样做法对于抑制我们的冲动的意愿是相当合适的，对于避免生理进攻是肯定恰当的和必要的，其结果常常是我们身体的能量没有释放，我们的体内感到非常的压抑。
锻炼身体提供了一个情感宣泄的渠道，并且可以抵消与压力相关的化学反应的负面影响。一个常规的锻炼计划是压力管理的核心部分。当我们开始感觉到压力时，锻炼身体也是快速祛除紧张感的良药。:em28:
近年，自己的确承受了巨大的压力，幸亏父母给了自己一个好的身体及一种健康的生活方式。能在生活中慢慢的适应，慢慢的前行。:em216:
