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压力管理

生活在中国的现实社会之中，压力无时无刻不在我们的身边。

按照登哈特的说法：压力不是一种心理上的反应，而是生理上的一种综合反应。因此我们也就是要从生理上来解除压力、管理压力。

管理压力最重要的最有效的方法就是保持我们身体的健康，最重要的是饮食平衡，足够的睡眠和经常地锻炼身体。

一个常规的锻炼计划是压力管理的核心部分。当我们开始感觉到压力时，锻炼身体也是快速祛除紧张感的良药。

有时喷一些香水也可以舒缓压力。对女性而言逛商店也可以减压。

学习循序渐进的放松，控制呼吸，进行生物反馈以及相似的方式也都能够帮助我们处理压力的反应。通过有意识的放松紧张的身体，放松我们的肌肉，我们能够避免压力所造成的不舒服、不健康的后果。同时还有另外一个好处，这种方法可以使我们更多的意识到压力的早期信号，也使我们在压力把我们打垮之前，更快捷地回应它。

要记住有某种程度的压力是一种正常状态，是有益的生活的一部分。

我们的人际关系与我们的免疫力相联系。

培养一种爱好，关爱你的家庭，或者做些什么别的有新意的事情；找一些使你能够放松，或者使你分散注意力；欣赏音乐，参加运动，侍弄花草，拍照片——做一切可以有机会表达自我，放松精神，愉悦自己，增加自己的创造力，或者可以学习新东西的事情。

从主观的角度出发，就是不能做一个完美主义者。

实际上我们是很难达到完美，我们只会体验到完美主义的苦果。